| 1. Složte ruce. NESKLÁDEJTE palce, položte je vedle sebe a dlaně držte u sebe.
2. Nadechněte se a naplňte vaše plíce. 3. Spusťte bradu k hrudníku. 4. Stáhněte řitní otvor. |
| 5. Vydechněte a vibrujte V-V-V-A-A-A-A-U-U-M-M-M-M a soustřeďte se na vaši druhou, sakrální čakru. 6. Srovnejte svou čakru špičkou vzhůru, jak je znázorněno na obrázku vlevo. Výše uvedený postup zopakujte osmkrát. Až skončíte, představte si sebe same v oranžové auře a soustřeďte se na to, abyste cítili svou sakrální čakru. |
